ale bcaa

http://www2.zippyshare.com/scaled/83038965/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 90g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 200g, ryż biały 100g 5.Pierś 200g, oliwa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / [...]

[...] NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich znajdzie zastosowanie w treningu na siłę. UWAGA: większość [...]

[...] mogę dodać ... ewentualnie coś w stylu BCAA... Będąc na redukcji jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, na ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz mięcha tym bardziej bez mocniejszej suplementacji. Wrzucając drugi trening w tygodniu klatka może wyglądać na większą, ale tylko przez wpompowanie większej ilości glikogenu do mięśnia.

[...] typu - seks = wysiłek = katabolizm lub zjeść wiecej/mnie?? akurat mnie to nie dotyczy bo kazdy wie jak podchodze do kulturystycznych spraw, co jem i ile jem np po treningu ;-) nie mniej za młodego miałem różne rozkminy i wiem że ludzie to mają. Jest to śmieszne ale znam ludzi co leca "po" łyknac bcaa bo miesnie zaraz katabolizm wpier.. %-) 8-O

[...] owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak trzeba to trzeba :-) Z tego co slyszalem juz kiedys, bialka jaj na potreningowy to slabe rozwiazanie? Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-11 21:16:46

[...] ciąg (na szynie shmitha) 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 100kg 3 seria: 8p x 140kg 4 seria: 5+1niepełne 160kg Jak widać trening to praktycznie same ćwiczenia izolowane, ale plecy były na koniec tak spompowane ze nie moglem sie ruszać, co oczywiscie nie przeszkodziło aby przetestować inne maszyny na inne partie (oczywiscie z umiarem, chodzilo [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]

[...] ciężary w wycisku %-) muszę nagrać Wam filmik w końcu, tylko, że teraz sam trenuję i stąd mniej filmików :-( wycisk na skosie górnym - ciężary po rozpiętkach zaniżone, ale skopały klate tak jak trzeba :-D metoda regresji jest fajną odskocznią od typowej rampy/progresji :-) wycisk na poziomej - kosmetyka, przetrzymywanie sztangi na klatce, [...]

[...] i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w miarę chłodno, dodatkowo spadło mi strasznie mocno łaknienie na wodę, ale i tak piję jej bardzo dużo przez co często [...]

[...] wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos pomidorowy - ale tym razem pomidory rozwaliłem w drobny mak w blenderze, przez co wyszła mi dość rzadka konsystencja sosu, do tego dodałem sporo ostrych przypraw i jest ostro [...]

[...] produkt uniwersalny do zastosowania w ciągu dnia ,czy po treningu lub na noc. Smak b.dobry, rozpuszczalność również , najtańsze nie jest (chociaz jakies b.drogie też nie) - ale jak się już nie jeden z Was przekonał (po np. testach bialek na zawartość %) co jak co ,ale na białku ja osobiście nigdy nie będę oszczędzał - tylko sprawdzone firmy i [...]

[...] "LEUCINE Carboplus" 40g, leucyna "Leucine Xtra" 10g, aminokwasy "EAA Xtra' 10g - w dni nietreningowe: nie mam pojęcia czy będzie sens gdy nie ma wysiłku fizycznego ale kierowałbym się jedynie w stronę jednej porcji leucyny :) Może jest to atakowanie muchy czołgiem ale widząc wyniki odpowiednich badań nie umiem tego zignorować. Podczas [...]

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] SFD/Images/2015/7/27/184c9642a3564a8bac659f2576597b84.jpg czas trwania jakieś 25minut ....chyba - ale na pewno szybko ed. wczorajszy dzień zakończył się dzisiaj sraką tylko nie wiem czy to suple czy magnez brany rano wczoraj wszystko ok,cały dzień dziś też,a po magnezie [...]

[...] się zgadzają + doliczając te extra przekąski - mam jakiś +800kcal. .....nie dobrze. Choć obawiam się że to bardziej moja zryta psycha i sumienie niż faktyczny stan rzeczy ,ale......wolę dmuchać na zimne. OWOCE - TAK LODY - TAK ciastka/batoniki/bułki słodki - NIE! ....nie licząc piątku :-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-12 13:03:32

[...] PO 2H https://lh4.googleusercontent.com/-JdILikaQJyY/UjV6Vd_BsrI/AAAAAAAADKI/_BP0e5dhYQ0/s640/20130913_234548.jpg Plan wykonany w 90%. Lepiej niż tydzień temu ale nadal nie to. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: [...]

[...] http://img842.imageshack.us/img842/5061/2osa.jpg http://img59.imageshack.us/img59/269/u1e2.jpg ************************************************* ......po drążę dalej w temacie. Nie licząc tego jednego dnia raz na tydzień -po wcześniejszym dniu low carb -po min. 16h postu kiedy w ten dzień jem te 3 czitowe posiłki ....a pytanko [...]

[...] wreszcie patelnie ceramiczną. https://lh4.googleusercontent.com/-SD53VJwpH6g/Uk6jHJZJCNI/AAAAAAAADV0/UG-9y8qojZQ/s640/20131003_193317.jpg Nie wiem jak smażenie jeszcze - ale naczytałem się pochwał,a moje stare patelnie teflonowe były już stare. I teflonowa jednak nie jest taka rewelacyjna jaka miała być podobno drobinki teflonu osadzają się w [...]

[...] fajnie jakby kolo w sklepie umiał liczyć a chyba nie umiał,z resztą 2 miało problemy z policzeniem dopiero po ~20minutowej rozmowie z menago sklepu zrozumieli ocb w haśle buy 1 get 2 free a ja stałem z małym dzieciakiem i czekałem jak ten osioł .....ale czego sie nie robi dla suplementów :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 14:01:52

[...] białkowe po 40-50g mniej fatu niż tydzień temu i muszę przyznać że samopoczucie dzień po lepszejsze brzuch mniejszy tym razem już nie szło byle co - choć trochę fatu było ale reszta bardziej low fat https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: [...]

[...] http://img89.imageshack.us/img89/1876/q6k8.jpg http://img850.imageshack.us/img850/1184/f79k.jpg Progres prawie wszędzie. Trening długi ale udany. Mega pompa po raz kolejny - w końcu FBW. Co mnie dziwi to ciężar w dipsach. W sumie nigdy tego ćwiczenia nie robiłem. Moja waga + dodatkowe 30kg,jak na mnie - to [...]